21.12. je najkrajši dan v letu. Koledarsko se začenja zima. Vendar pa se po sončnem obratu ali zimskem solsticiju dan ponovno daljša. Tudi zaradi manjše izpostavljenosti soncu je pozimi naš imunski sistem oslabljen. Farmacevtska podjetja ne želijo, da to veste, ker imajo profit od vaše bolezni in prodaje sončne kreme.Zmerna izpostavljenost soncu je za zdravega človeka izjemno pomembna. Pri tem upoštevajte:

• preprečite sončne opekline
• postopoma se privajajte na sonce v kratkih intervalih večkrat tedensko
• poleti se izogibajte soncu med 11h in 15h
• uživajte zdravo hrano veliko zelene zelenjave, malo ali nič mesa. Pijte sveže sadne sokove, uživajte dovolj vitaminov, antioksidantov.
• za zaščito je najboljša senca oz naravna sončna krema
• pozimi izkoristite sprehode v naravo in poiščite mesto kjer se lahko pogrejete na soncu. Vendar pozor sonce je lahko nevarno tudi pozimi, posebej v gorah.

Za zdravega človeka je sonce škodljivo le takrat ko ne upoštevamo nasvetov za zdravo sončenje. Sonce na nas vpliva fizično in tudi psihično, ker nam da voljo do življenja, energijo, motivacijo, itd. Za absorbcijo vitamina D je dovolj 15 minut sončenja. Daljša izpostavljenost ne koristi. Kot pri vsaki stvari je pri sončenju še posebej pomembna zmernost. Sončenje je lahko koristno vendar hitro lahko postane tudi nevarno.