[b]1. Lahko vplivate na katerem delu telesa želite kuriti maščobo[/b]

Z vadbo vplivate na maščobo v vseh delih telesa vendar jih ne moremo pokuriti na vseh mestih enako intenzivno. Je pa bila narejena zanimiva študija v kateri so 10 tednov izvajali trening zgolj na eni nogi. Rezultati so presenetljivi saj je bil vpliv na maščobo druge noge skoraj enak.

2. Trening na prazen želodec

Vaše telo pokuri več maščob, če trenirate pred zajtrkom.

3. Bolečine in trening

Malo bolečine je sprejemljivo. Bolečini pa se na splošno izogibajte saj lahko vodi do resnih poškodb!

4. Vaja na fitnes napravah

Fitnes naprave pomagajo tranirati posamezno mišico in so tako manj učinkoviti pri kurjenju maščob kot npr če vadite brez fitnes naprave.

5. Tek v telovadnici

Tek v telovadnici ni tako učinkovit kot tek na prostem. Treba je upoštevati hitrost vetra, razgiban teren itd. Tek na prostem je tudi bolj zdrav v primeru, da imamo priložnost teči kjer je zrak čist.

6. Vadba in počitek

Počitek je potreben. Med vsako vadbo bi morali vsaj kak dan počivati, da se telo regenerira.

7. Vadba in potenje

V povprečju se bolj potijo tisti, ki so v boljši telesni kondiciji. Seveda to ne velja, če je človek bolan.

8. Tek je bolj učinkovit pri kurjenju maščob kot hoja

Tek in hoja aktivirata isto skupino mišic vendar jih tek aktivira bolj intenzivno. Poraba energije pa se veliko ne razlikuje.